日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
14个补水圈套让你防不胜防
核心提示：不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代癫痫病心理治疗，曾被认为最简单的喝水，也不得不成了1门精深的学问。
如今，重视喝水的女人，愈来愈多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾被认为最简单的喝水，也不得不成了1门精深的学问。
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1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为逐日的作业，图它润肠通便，下降血粘度，让全部人看上去水灵灵的。可是凌晨怎样补水才更健康呢?其实，没有一定之规，早饭补水也要因人而异。
消瘦，肤白，体质寒凉的人，凌晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合凌晨空空的肠胃，即便是在夏季也要配合早饭一起饮用。
凌晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合凌晨，这只会加重凌晨身体的饥渴癫痫的副作用是什么。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那末，饭前补水也就有着一样的意义，进固体食品前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食品中摄取的水份已足够应付所需。食品也含水，比如米饭，其中含水量到达60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食品成份表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水份(有两怀呦)。
加上平常饮食讲求的就是干稀搭配，所以从三餐食品中取得1500~2000毫升的水份其实不困难北京看癫痫哪个医院最好。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
4、记住利水食品所谓利水
食品是指能增加身体水份排***的食品，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成份，能增进肾脏尿液的构成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水份，增加粪便的重量;辛辣刺激的成份能增进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水份流失。
补也好、利也好，都是到达身体水份平衡的手段。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水份，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易产生便干，乃至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽然说如此，单单靠补充水份对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品宣称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这类“美容维生素”的饮料还真很多。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄取多些一没有危险，2还可以预防冠心病的产生，也算有益无害吧。
6、水里的“杀机”
