日期：2017-11-13（原创文章,禁止转载）
1. 就算只动15分钟也好
?如果你真的挤不出时间，身体也疲惫不堪，那么比起什么都不做，你可以选择做15分钟的短暂体能训练。又或者你因为不久后的晚餐约会没时间去健身房，那就在冲澡着装前放点音乐，做一些简单的开合跳吧。虽然听起来没什么，但你会感到全身舒畅，这尤其适用于那些一整天面对电脑，想准时下班奔向健身房，但总是办不到的上班族们。
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2. 拟定运动计划
?我想你一定很清楚「计划运动却没付诸实行」的感受吧！那种对自己的失望真的差到不行。通常我们计划运动是为了避免自己「穿上了运动服却被偶像剧和点心诱惑，连一步都没跑到。」利用运动计划让自己动起来绝对是有用的方法。
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癫痫治疗最好的医院3. 买个智慧体感记录器
Fitbit, Jawbone, FuelBand...它们虽然癫痫疾病治疗的方法不便宜，但真的有办法督促你多动一些，那些被目标激发动力的人会有更显著的效果。如果你是坐办公室的人，那你应该会很惊讶自己的行动力居然如此低。(每人每天至少要走一万步，但如果你除了通勤跟外出开会，其他时间都坐在办公室里，你的总步数有老人得了癫痫病怎么办四千到五千就很不错了。)
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4. 增加运动的变化。
?今天做瑜伽、明天做间歇训练、后天慢跑，有趣的健身方式会维持新鲜感，让你比较容易继续下去。
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5. 尽量想象运动的好处
?当你想要偷懒时，想想运动完后的舒畅感吧。你在运动时可能不西安哪里治疗癫痫病觉得有趣，但运动后分泌的内啡肽会让你感到亢奋- 还有说不尽的好处，像是一觉好眠等等...
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6. 塑身不需要时机
?如果你是为了穿几周后舞会的「战袍」才开始运动(又或者为了自己或别人的婚礼)，那你会被自己不切实际的目标给逼死，你会痛苦不堪、对自己感到失望，让运动变得一点乐趣也没有。在舞会结束后，你怎么可能还愿意继续运动？健身是一种生活方式，不是拿来行使虚荣的。
