日期：2016-1-20（原创文章,禁止转载）
女人 不可不知的11种补铁补血食物
很多女性都患有，患上这种贫血后，女性的毛发容易脱落，皮肤干燥，严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭。所以，为了身体健康着想，女性应该多吃些补血补铁的食物。下面小编为大家介绍11种补血补铁的食物，一起来看看吧。
1、牛肉
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，是补铁不错的选择。
2、猪肉
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源。
3、鸡肝
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。
惊厥怎么办4、猪肾
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋癫痫病应该如何治疗好白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。
5、三文鱼
三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
