日期：2019-11-20（原创文章,禁止转载）
宝鸡夜跑女王：男女都应结伴而行 跑别离家太远 “我们约跑吧?”这是近期的流行词，很多人由于白天忙于工作没有时间锻炼身体，只有晚上才有闲暇，于是“夜跑一族”应运而生。对此，宝鸡市体育运动学校中长跑教练张涛坦言：“夜跑其实对身体危害更大，并不值得提倡”。 越来越多的人加入时尚夜跑 行政中心广场、北坡等宝鸡“夜跑族”人气最高的跑步路线，也让不少跑步爱好者不惜横跨半个宝鸡城“约跑”于此。 李薇是一位“夜跑者”，同时也是一位“晒跑者”。“跑步曾经是一项‘孤独’的运动，但是科技的发展让跑步也有了更多‘分享’的乐趣。”随着“夜跑族”规模的不断扩大，宝鸡多个“夜跑族”纷纷建立了自己的官方微博、微信号，发布“夜跑”信息，普及跑步知识，吸引更多的人加入。 在宝鸡资深“夜跑族”，宝鸡TNT跑团群主“夜跑女王”告诉记者，一般情况下，夜跑是比较安全的，但相比晨跑，肯定是存在一些隐患：比如夜晚视线不好，有些路段灯光不足，比如河堤，跑步时下脚会有畏惧心理，路面不平或者有障碍物时容易摔倒;出门后有多种路况，公路、河堤、大桥等等，穿越公路时就会存在危险;同时，女性单独夜跑时，可能会有路遇不法分子的危险。 “夜跑女王”认为，夜跑时无论男女，都应结伴而行，可以互相提醒路况，互相照应，毕竟跑步是一项中高强度运动，对于一些身体素质较差，有血压、心脏疾病问题但是自己却不知道的人来说，可能风险更大一些;同时，夜跑时需要着带有反光元素的衣服，如果衣服上没有，可以选择购买夜光手环、夜光鞋带，配备使用。最好避免上公路，如果无法避免，那就与车行驶方向逆向而跑，让迎面过来的车能看见跑者。 女性跑者最好在家附近活动 对于习惯独自夜跑的女性，“夜跑女王”从自己女性夜跑者的身份建议，女性跑者晚上如果要独自夜跑，就在家附近，选择广场、公园等刷圈即可，离家时告知家人自己的跑步路线，如果要去河堤，那就去光线充足的地方，路遇搭讪者不要理睬，继续跑自己的。如果携带手机，打开运动软件，一般运动软件都会有路线显示和位置定位，一旦发生危险情况联系软件方可查到本人的路线。 “夜跑女王”告诉记者，像宝鸡市体育场，体育馆外围、宝鸡文理学院新校区体育场、人民公园、高新生态体育公园、行政中心南广场等都是开放的，其中两个体育场都是一圈400米，人民公园和体育公园、行政中心南广场都是一圈一公里，比较适合长距离跑的人去，刷圈可能比较枯燥，但是安全系数最高，这些场合锻炼人多，适合独自夜跑的女性去。 而在 “夜跑女王”的眼中，跑步也是一门“技术活”。不仅要有“满腔热血”，还要有一些自我保护意识和科学锻炼的知识，跑步的装备、地点、时间和方式都十分重要：“夜跑也是有时间段的，不是说什么时候想出去就出去，从健康角度来说，晚上9点以前最好跑完，跑的9点以后的话，那等洗澡收拾完毕，人处于运动过后的兴奋阶段，会导致入睡困难。 同时，“夜跑女王”也坦言，因为现在跑步越来越热，不仅仅是运动了，也是一种时尚，但是很多人觉得奔跑很简单，不愿意去多了解跑步知识，导致自己受伤等多种问题也时有发生”。 对此，宝鸡市体育运动学校中长跑教练张涛坦言：“夜跑其实对身体危害更大，并不值得提倡”。 张涛说：“一天的工作下来，身体已经相当疲劳了，很多人以为去跑步能够放松，但实际错了，这是一种亚兴奋。身体机能、心肺等本来应该是在浅度睡眠状态了，但是却去兴奋地跑上几公里，回到床上就不容易入睡，而早晨人的肌肉、关节、神经经过一晚上的休息都是最好的状态，最适宜锻炼。所有专业运动员从来不会选择晚上去训练，这样不科学。 张涛也表示，对于很多上班族来说，早上如果没有时间去锻炼，想借助晚上锻炼的话，那么最好在吃完晚饭后，适当，少量的锻炼一下也是有好处的，但是不提倡长距离、长时间的夜跑。青少年治疗癫痫病的方法武汉检查癫痫病的费用要多少合肥哪治儿童癫痫好郑州治疗癫痫病的方法有哪些
