日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
夏季养生多吃蔬菜让肌肤保持水润
夏季养生多吃蔬菜让肌肤保持水润
06-24 19::44 养生秘笈
【导读】多吃紫色食品能预防身体衰老，改良亚健康状态。在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养，我们餐桌上最容易忽视的，便是仅次于黑色的紫色食品，下面就让小编为您带来夏季养生多吃蔬菜让肌肤保持水润，希望夏季养生多吃蔬菜让肌肤保持水润能对您有所帮助。
夏季养生多吃蔬菜让肌肤保持水润
1、紫薯 让肌肤保持水润亮泽
紫薯含有丰富的胡萝卜素、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质癫痫病人的护理。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，避免眼睛疲劳佳木斯癫痫病研究所！
紫薯这么吃：
把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
2、紫苏 让你的身体一直保持年轻修长
具有抗氧化的作用，在胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻！
紫苏醛具有增进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食品一起吃能预防食物中毒。
紫苏这么吃：
推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以避免身体衰老哦。
3、紫甘蓝 让你的眼睛阔别倦态
紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。
紫甘蓝这么吃：
色彩十分艳丽，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。
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4、菊苣 让肌肤保持年轻光滑
含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内过剩的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。
菊苣这么吃：
和生火腿配着吃非常爽口！在比萨上面放上菊苣，当做比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。
5、茄子 把毒素排干净
茄子约94%是水份癫痫医院哪个看的最好，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改良便秘问题，避免身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能避免身体浮肿和皮肤老化。
茄子这么吃：
推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒1起用醋煮熟后食用。或清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃哦。
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