日期：2018-6-9（原创文章,禁止转载）
很多人到中年就会“发福”，多见于男性大腹便便。“发福”虽然是一个褒义词，但是脂肪堆积在肚子上
不仅形象上会有影响，也会对身体造成疾病，比如说脂肪肝、高血糖等慢性疾病。所以中年“发福”的男性一定要注意减掉大肚子，那么，怎样运动可以减肚子？
男人肚子大怎么减
1、跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。
2、吃苹果瘦肚子
在好几年前，就已经有人为苹果量身定做了一套瘦身的方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多
可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果治疗癫痫病多少钱，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高
3、按摩减肚子
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左株洲癫痫病哪里治疗最好下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感
而且它的卡路里热量也不高。
4、小动作减肚子
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部成都治疗癫痫病的医院哪家最好脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
5、剧烈有氧运动
如果时间允许的话，可以在下班时间或者周六日去健身俱乐部锻炼健身，因为俱乐部里面有专业的人士可以帮助你正确的锻炼;还可以去操场跑跑步，打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动可以大量消耗体内多余脂肪，对于减肥来说效果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水，保证体内水分充足。
以上就是有关男性怎样运动可以减肚子的介绍，其实不仅是男性需要减肚子
一些大肚腩的女性朋友十堰哪家医院能治疗癫痫病也中际脑科医院口碑如何应该做做运动来减肚子，因为腹部的脂肪会使得女性长黄褐斑的几率增高，所以更多做运动减掉小肚子，保证中年女性健康和美丽。
