日期：2016-3-26（原创文章,禁止转载）
冬季来临，健身达人“转战”室内 提醒：运动前做好热身
2013年12月05日嘉兴-嘉兴
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禾城又到了冻手冻脚的寒冷冬季，不少人钻进温暖的小窝开始了“蜗居”生活，公园里、广场上锻炼的人有些“形单影只”的味道。不过，许多健身达人为了保持运动的好习惯，将活动地点“转战”到了室内，佳木斯操、跳绳、瑜伽、俯卧撑……各色各样的健身项目在室内也都很好用。
家住万家花园的俞阿姨是佳木斯操的忠实“粉丝”，只要没有特殊情况，她都会到南湖区市民广场和大家一起跳佳木斯操，不过，上个星期气温骤降，让俞阿姨直呼吃不消，“晚上风吹来太冷了，鼻涕都要流下来了，在外面时间长了喉咙也不舒服。”太冷不想出去，可是坐在家里不运动又浑身不舒服，有锻炼习惯的俞阿姨进退两难。俞阿姨的女儿知道之后，就为俞阿姨准备了一只iPad，还把佳木斯操下载到了平板电脑上，现在每天吃完晚饭，俞阿姨就在家对着平板电脑跳佳木斯操，再也不用“左右为难”了。
其实，室内健身项目并不少，许多人都是就地开展运动，时间也很灵活。“周末、晚上在家的时候，想到了我就会举哑铃，很方便，也不占什么地方。”家住澳洲花园的王先生告诉，天气好的时候他也会出门沿着凌公塘跑步，不过现在一来晚上温度比较低，二来空气也不怎么好，所以就在家里健身了，除了举哑铃，有时候也会做几个俯卧撑或者仰卧起坐，“最主要是运动运动，老坐着，肚子可要越来越大了。”王先生还告诉，小区里像他这样在室内锻炼的人不少，和他住同一层的邻居家小孩就经常在楼道里跳绳。
户外运动的人少了，相比之下，市区内许多健身馆的人气依旧不减。“冬季到游泳馆的人会少一些，其他项目基本和平时一样。”就职于凌公塘路某健身房的健身教练小朱告诉，健身房现在都开了空调，所以人气和平时没有什么差别，时常来运动的人都能坚持，在他们的健身馆里，瑜伽、肚皮舞这类运动比较受女性欢迎，男性则喜欢器械、跑步等有氧运动。
作为一名专业的健身教练，小朱也提醒各位平时有户外运动习惯的人士，冬季气温低的时候最好还是在室内锻炼。虽然去户外时大家都会穿得暖和一些，但是吸进的冷空气还是会对人的头部、呼吸道造成影响，如果一定要坚持户外锻炼，那么最好选择温度较高的时间段出去，气温很低的时候最好能戴上口罩。最后就是无论在室内还是室外，做运动前一定要做好热身，防止在剧烈运动过程中出现拉伤、扭伤等问题。
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